Workshop sala simsällskap 2022-11-26

Rörlighet
• Rörlighet framsida lår: Video: https://youtu.be/EFCuSN-uxcw

• Rörlighet rumpan: Video: https://www.youtube.com/watch?v=Ulrc_g0ofZ8

• Rörlighet insida lår: Video: https://youtube/kzZ-v8wmOO4

• Rörlighet baksida lår: Video: https://youtube/FpPPeMUEs1U

• Bröstrygg: Video: https://youtu.be/tK3jIEEhSlY

• Dynamisk rörlighet: Video:  https://youtu.be/72h4UaQbGRg

Open book stretch: https://www.youtube.com/watch?v=hCfW4-kRh_E

Styrka
• Bird dog: Video: https://youtu.be/HQ471QlBlOo

• Bird dog 2.0: https://youtu.be/GLYxaWf_6r4

• Axeltouch: Video: https://www.youtube.com/watch?v=GLYxaWf_6r4

• Sidoplanka: Video: https://youtu.be/FPPMPM8SMEM

• Dynamisk sidoplanka: https://youtu.be/M2QczyKg12M

• Knäböj: Video: https://youtu.be/c62aJKv2fqY

o Knäböj med stång: https://youtu.be/LQ2-_MLEshI

o Knäböj med kettlebell: https://youtu.be/CdR13Jjk3jA

• Utfallssteg: Video: https://youtu.be/cu-jEYwrTug

• Draken: Video: https://youtu.be/l9Klo7HchIU

• Nordic hamstrings: Video: https://bit.ly/3V7FMol

• Pallof press stående: Video: https://youtu.be/L4Lh5YYukRg

• Rotation med band: https://youtu.be/U67sUyn5V08

• Hand release pushup: Video: https://youtu.be/KfUyvDo6QMA

• Band pull appart: Video: https://youtu.be/TZwAHVfAaOc

• Axellyft med band: Video: https://youtu.be/gyR8qtcJc8c

Länk till Svenska Simförbundet